As vitaminas são essenciais para o corpo humano funcionar corretamente. A falta de vitaminas pode levar a um sistema imunológico enfraquecido e outros problemas de saúde. Como as vitaminas ajudam com muitas funções essenciais no corpo, é necessário ter um multivitamínico diário para garantir que você esteja obtendo os nutrientes necessários. Saber quais vitaminas são boas para a sua pele pode evitar problemas comuns de saúde, como acne e pele seca.
Vitaminas são essenciais para a sua pele
Vitaminas são essenciais para o seu corpo Para funcionar corretamente, mas as vitaminas também desempenham um papel indispensável em sua aparência. Você pode evitar muitos problemas de saúde, como acne ou pele seca, fornecendo ao seu corpo os nutrientes adequados.
Ajude seu corpo a permanecer hidratado
A vitamina mais importante para manter a pele saudável é a água. A água ajudará a remover as toxinas do seu corpo e ajuda a parecer mais saudável e manter as células hidratadas. Manter o corpo hidratado permite que todas as vitaminas funcionem corretamente no corpo, portanto a água deve ser uma parte significativa da dieta de qualquer pessoa.
As multivitaminas líquidas são uma excelente maneira de fornecer ao seu corpo a quantidade adequada de vitaminas necessárias, além de garantir que você esteja recebendo água suficiente todos os dias. Além disso, beber água em vez de comer alimentos pode ajudar a reduzir as calorias, levando a ganho de peso indesejado se não for consumido com moderação.
Que vitaminas são boas para a sua pele?
Que vitaminas são boas para a sua pele? Um multivitamínico diário fornecerá muitos dos nutrientes necessários para manter a pele saudável, mas aqui estão algumas vitaminas específicas que podem impactar positivamente a saúde e a aparência da sua pele.
C Vitaminas
A vitamina C é frequentemente usada como antioxidante em produtos de beleza, porque ajuda a combater os radicais que podem danificar as membranas celulares. A vitamina C também promove a produção de colágeno, ajudando você a manter a pele suave e firme. A vitamina C é encontrada em pimentão, laranjas, morangos, couve, brócolis e couve de Bruxelas.
Babosa
A desintoxicação das ervas Aloe Vera tem sido usada medicinalmente há séculos. É benéfico para hidratar a pele porque penetra profundamente na pele para ajudar a liberar toxinas.
Ácidos gordurosos de omega-3
O óleo de peixe é conhecido por seus benefícios cardíacos, mas também faz maravilhas para a sua pele. Os ômega-3 podem impedir a secura e a rachadura da pele causada por muita exposição ao sol. Eles também ajudam a prevenir manchas escuras na pele. Linho, sementes de abóbora e nozes contêm ácidos graxos ômega-3 que também podem promover a saúde da sua pele.
Vitamina D
A vitamina D é conhecida como a "vitamina do sol" porque seu corpo faz quando você está ao sol. A vitamina D também ajuda a promover a pele saudável, impedindo rugas e acne. Óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, ovos e leite são excelentes fontes de vitamina D.
Vitamina E.
A vitamina E é rica em antioxidantes e pode ajudar sua pele a manter seus níveis naturais de umidade. É especialmente eficaz se você usar um creme tópico que fornece vitamina E, como retinol ou ácido hidroxi alfa. Sementes de girassol, amêndoas e espinafre são excelentes fontes de vitamina E.
Vitamina k
O parente vitamina K significa "vitamina de coagulação" e ajuda o coágulo sanguíneo corretamente. No entanto, K também pode ajudá -lo a manter a pele saudável, incentivando o novo crescimento celular
em áreas danificadas. Vegetais de folhas verdes são uma boa fonte de vitamina K.
Vitamina A
Se você quiser se impedir de desenvolver rugas ou acne, tente adicionar cenouras, cerejas e damascos à sua dieta regularmente. Esses alimentos são todos ricos em vitamina A e podem ajudar a fazer sua pele manter o nível adequado de umidade, para que não seque à medida que você envelhece.
Fale com seu médico antes
Como na maioria das coisas, você deve sempre conversar com seu médico sobre tomar vitaminas. Os suplementos de vitamina podem interagir com certos medicamentos e causar efeitos colaterais graves se você não for cuidadoso. Certifique -se de que qualquer suplemento vitamínico seja seguro para o seu corpo antes de iniciar um regime.
Além de sempre usar equipamentos de segurança e roupas para proteção, como sunhats de abas largas e outras roupas de proteção para mantê-lo seguro e saudável.
Se você tiver alguma preocupação, agende um check -up com seu médico.
