Det iskalde været kommer igjen under pandemien. Kaldtemperaturer og snøfall i deler av landet har satt en chill på tryggere, utenfor samlinger, og kjørt flere mennesker innendørs. Det kan være utfordrende og annerledes enn det du er vant til. Gitt sjansene for virusoverføring, spør mange familier om de skal besøke hverandre og feire sammen, spesielt hvis de må reise for å gjøre det. Siden tilfeller pigger over hele kloden, blir været også kaldere i mange deler av verden. Folk finner alle slags måter å koble seg sammen, feire og reflektere. Mange middager over zoom, små sammenkomster utendørs, rundt branngroper og på verandaer under oppvarmede lamper. Alle tar farene ved pandemien på alvor. De planlegger å gi store ofre, til store personlige kostnader, for å holde seg selv og lokalsamfunnene deres trygge.Men vinteren betyr ikke at du må sitte fast inne. Med riktig utstyr kan litt planlegging og øve på de kalde temperaturene hjelpe deg med å ta feiringer utendørs for å unngå viruset.Pandemien forsvinner ikke ennå, og når været blir kaldere og høytiden nærmer seg, kan du ha spørsmål om hvordan du kan holde deg selv og andre trygge i vinter. Det er fremdeles mulig å ta alt eller i det minste en del av ditt sosiale liv og feiringer utendørs - og fortsatt være varm eller i det minste ikke bli for kald.Når været utenfor er skremmende, er her noen tips om hvordan du kan holde deg varm, trygg og være i stand til å sosialisere seg selv når du er ute.
Prøv å fortsette å bevege deg.
Lange turer, fotturer, utendørs skøyter, langrenn eller enhver aktivitet vil gi kroppens oppvarmingssystem et løft. Under et utendørs besøk ville de fleste bli kalde etter visse minutter, men legge til en aktivitet, og de kan vare noen timer i kaldt vær.
Klær betyr noe.
Selvfølgelig! Klær betyr mye. Det anbefales å ikke bruke bomull som baselag i vinterværet - det beholder fuktighet, som får deg til å føle deg kald. En fleece, merinoull eller vanlig ull for isolasjon. Og til slutt, vanligvis, en vinterfrakk, som skal avvise vind og regn.Hender og føtter trenger også spesiell oppmerksomhet. To sokkelag kan hjelpe, men løsne skoene dine eller kjøp vinterstøvler litt større, slik at de ikke passer for tett og begrenser blodstrømmen. For hender er votter bedre enn hansker, fordi de feller mer varme.Ikke glem en hatt. Hvis du pakker kroppen din i varme klær, men glemmer hatten, kan kroppsvarmen din rømme gjennom hodet.
Reiser og transport
Som med hver aktivitet, når du reiser, risikerer du to risikoer: å få viruset eller infisere andre med viruset. Når de reiser eller bruker offentlig transport, bør folk alltid ha på seg en ansiktsmaske, spesielt når de er i offentlige rom. Så mye som mulig, hold deg minst seks meter unna mennesker som ikke er i husstanden din og unngå å berøre overflater.
Personlig hygiene
Viruset overføres gjennom kontakt med smittede mennesker, enten disse menneskene viser symptomer eller ikke. Det er først og fremst spredt gjennom dråpene som kommer ut av en infisert persons munn eller nese når de snakker, pust, hoste, nyser, ler eller synger.
En av de viktigste delene av å være forsiktige er å ha på seg en maske. Vennligst bruk en ansiktsmaske når du er ute i offentligheten og oppfordrer andre til å gjøre det samme! Ansiktsmasker er avgjørende for å redusere infeksjonsraten i vinter. Masken din skal dekke munnen og nesen fullt ut og passe tett mot ansiktet ditt.
Å ha et ansiktsskjold er også en god praksis.
Vask hendene ofte med såpe og vann i minst 20 sekunder; Bruk en håndrenser med minst 60% alkohol når du ikke har tilgang til såpe og vann.
Unngå å berøre øynene, nesen og munnen. Dekk hoste og nyser. Ikke fjern masken din for å hoste, nyse eller snakke med andre.
Unngå nær kontakt med personer som er syke, selv hjemme.
Vær så sunn og sterk som mulig.
Det er lurt å opprettholde vaner for sunn mat og trening. Når været blir kaldere, kan det være vanskeligere å trene ute, men det er fremdeles måter å holde seg aktive om vinteren.Husk å ta vare på din mentale helse også. Kombinasjonen av pandemien og vinteren kan være virkelig utfordrende for mange mennesker. Det begynner å føles som om viruset har vært her for alltid. Uten klar ende i sikte kan det være vanskelig å fortsette fremover. På mange måter har pandemien presentert en unik sjanse til å revurdere, tilbakestille og revurdere det som betyr noe i livene våre.Selv om pandemien har avbrutt og forstyrret livene våre, la oss alle tenke på hva vi kan være takknemlige for, og vi vil bygge en stor fremtid for året som kommer.
