Le vitamine sono essenziali affinché il corpo umano funzioni correttamente. Una mancanza di vitamine può portare a un sistema immunitario indebolito e altri problemi di salute. Poiché le vitamine aiutano con molte funzioni essenziali nel corpo, è necessario disporre di un multivitaminico quotidiano per assicurarsi di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno. Sapere quali vitamine fanno bene alla pelle può prevenire problemi di salute comuni come l'acne e la pelle secca.
Le vitamine sono essenziali per la tua pelle
Le vitamine sono essenziali per il tuo corpo Per funzionare correttamente, ma le vitamine svolgono anche un ruolo indispensabile nel tuo aspetto. Puoi prevenire molti problemi di salute come l'acne o la pelle secca fornendo al tuo corpo i nutrienti adeguati.
Aiuta il tuo corpo a rimanere idratato
La vitamina più importante per mantenere la pelle sana è l'acqua. L'acqua ti aiuterà a rimuovere le tossine dal tuo corpo e ti aiuterà a sembrare più sano e mantenere idratate le cellule. Mantenere il corpo idratato consente a tutte le vitamine di funzionare correttamente nel corpo, quindi l'acqua dovrebbe essere una parte significativa della dieta di chiunque.
I multivitaminici liquidi sono un modo eccellente per fornire al tuo corpo la giusta quantità di vitamine di cui ha bisogno, assicurandoti anche che tu stia ottenendo abbastanza acqua ogni giorno. Inoltre, l'acqua potabile invece di mangiare cibo può aiutare a ridurre le calorie, portando ad un aumento di peso indesiderato se non mangiato con moderazione.
Quali vitamine sono buone per la tua pelle?
Quali vitamine sono buone per la tua pelle? Un multivitaminico giornaliero fornirà molti dei nutrienti di cui hai bisogno per mantenere la pelle sana, ma qui ci sono alcune vitamine specifiche che possono avere un impatto positivo sulla salute e l'aspetto della pelle.
C vitamine
La vitamina C è spesso usata come antiossidante nei prodotti di bellezza perché aiuta a combattere i radicali che possono danneggiare le membrane cellulari. La vitamina C promuove anche la produzione di collagene, aiutandoti a mantenere una pelle liscia e solida. La vitamina C si trova in peperoni rossi, arance, fragole, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles.
Aloe Vera
Le erbe disintossicanti aloe vera sono state usate in medicina per secoli. È utile per idratare la pelle perché penetra in profondità nella pelle per aiutare a rilasciare tossine.
Acidi grassi omega-3
L'olio di pesce è noto per i suoi benefici per il cuore, ma fa anche miracoli per la pelle. Gli omega-3 possono prevenire secchezza e cracking della pelle causati da troppa esposizione al sole. Aiutano anche a prevenire punti scuri sulla pelle. Semi di lino, semi di zucca e noci contengono acidi grassi omega-3 che possono anche promuovere la salute della pelle.
Vitamina D
La vitamina D è conosciuta come "Sunshine Vitamin" perché il tuo corpo lo fa quando sei al sole. La vitamina D aiuta anche a promuovere la pelle sana prevenendo rughe e acne. Olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, uova e latte sono tutte eccellenti fonti di vitamina D.
Vitamina E.
La vitamina E è ricca di antiossidanti e può aiutare la pelle a mantenere i suoi livelli naturali di umidità. È particolarmente efficace se si utilizza una crema topica che fornisce vitamina E, come retinolo o alfa idrossi. Semi di girasole, mandorle e spinaci sono tutte eccellenti fonti di vitamina E.
Vitamina K.
Il parente vitamina K sta per "coagulazione vitamina" e aiuta correttamente il coagulo di sangue. Tuttavia, K può anche aiutarti a mantenere una pelle sana incoraggiando la crescita delle nuove cellule
su aree danneggiate. Le verdure a foglia verde sono una buona fonte di vitamina K.
Vitamina A.
Se vuoi impedirti di sviluppare rughe o acne, prova regolarmente ad aggiungere carote, ciliegie e albicocche nella tua dieta. Questi alimenti sono tutti ricchi di vitamina A e possono aiutare a far mantenere la pelle il livello di umidità adeguato in modo che non si asciughi man mano che si invecchia.
Parla prima con il tuo medico
Come per la maggior parte delle cose, dovresti sempre parlare con il tuo medico per l'assunzione di vitamine. Gli integratori di vitamina possono interagire con determinati farmaci e causare gravi effetti collaterali se non stai attento. Assicurati che qualsiasi integratore di vitamina sia sicuro per il tuo corpo prima di iniziare un regime.
Oltre a indossare sempre attrezzature di sicurezza e vestiti per la protezione come sole a tesa larga e altri abiti protettivi per mantenerti sano e sano.
In caso di dubbi, assicurati di programmare un controllo con il medico.
